viernes, 16 de noviembre de 2012

Mindfulness


Cuando hace unos meses, mi profe de pilates máquina me comentó que se iba a impartir un curso de mindfulness en su centro, mi pregunta fue la típica de aquel que no ha escuchado ese "palabro" en su puñetera vida..."¿mainfulquéeee?".
En aquel momento no me supo explicar muy bien de qué se trataba, ya que ella también iba a hacerlo por primera vez, pero con solo oirle decir..."es algo así como aprender a centrarnos en lo que hacemos sin tener la mente llena de pensamientos", supe que ese iba a ser el siguiente curso al que yo me apuntaría.

Y me apunté.

El curso consta de 8 sesiones. Voy ahora por la mitad.
Al principio me pareció todo muy idílico (sobre todo porque la primera práctica la hicimos comiendo una golosina), pero por mi manera de ser, pensé, erróneamente, que era algo imposible de llevar a cabo en mi día a día.
Ahora que ya llevo semanas yendo, estoy muy sorprendida de ver los resultados.

Viva el mindfulness y el oriental que lo parió!

Voy a intentar explicarlo con mis propias palabras, que si hago un copia/pega de alguna definición que haya por la red en plan lenguaje técnico, fijo que os pensais que me he metido en historias budistas con la intención de reencarnarme en Angelina Jolie (y eso que sí pensé que valdría la pena intentarlo tras leerme el divertido libro "maldito karma" -por cierto, gracias por dejarmelo Bibi, se lo he pasado a la otra Syl-).

El mindfulness es algo así como una forma informal de meditar. No significa limpiar la mente de todo pensamiento, pero sí de ser consciente, con todos los sentidos, de lo que hacemos en cada momento. Dejar de darle vueltas al pasado que ya pasó y dejar que el futuro llegue sin vivir esperándolo ni tergiversándolo en nuestra mente, a nuestro antojo y lo que es peor, antes de tiempo.
Centrarnos en el presente, aceptando que los pensamientos van y vienen pero dejándoles marchar, sin juzgarnos ni molestarnos por el hecho de que aparezcan (como dice el profe que me da el curso..."si te llega un pensamiento, lo dejas ir y te das un beso en la mejilla").
A mi ahora me vienen como difuminados, no llegan a hacerse visibles en mi mente. Estoy aprendiendo mucho más rápido de lo que pensaba y la verdad es que es una ayuda tremenda para vivir el aquí y el ahora sin importar nada más.

Siempre he sabido disfrutar bastante del presente, pero mi cabeza parecía muchas veces un cóctel molotov de ideas, pensamientos, recuerdos, miedos, de "ysis" del futuro (y si pasa esto...y si pasa aquello) que a veces no me dejaban ni dormir.
Espectacularmente, desde que lo empecé, duermo como un tronco...y lo que es mejor, si me despierto por algo (tengo pis o mi niña llora), en 5 minutos me vuelvo a dormir como si en mis películas de los sueños no hubiese habido parón publicitario.

Cada semana nos manda deber para casa. Primero fue pararnos a comer con conciencia al menos 1 vez al día. Después realizar alguna ducha semanal con conciencia. Más tarde, elegir algo que hiciésemos habitualmente y hacerlo con conciencia (yo elegí correr, como no)...pero es que así como quien no quiere la cosa, sin casi planteármelo, ya hago un montón de cosas con conciencia. Concienzuda que es una!!
Gracias a ello, he conseguido una "limpieza" mental, que hasta mi neurona mareada anda alucinada consigo misma.
Como dijo mi profe en la 1ª sesión, que es una máxima budista..."lo que se resiste, persiste. lo que se acepta se transforma".

Os puedo asegurar que si tu visión y tu mente dejan de divagar por el pasado y de temer al futuro, de repente el cielo se vuelve más azul, las flores más coloridas, los olores más intensos y la respiración más acompasada por los latidos de tu corazón.
Solo existe el hoy y el ahora...y sentirlo así, es disfrutar de la única realidad que tenemos, que es nuestro presente.


Pd: si a alguien le interesa tener más información, podéis curiosear por la página de Vicente Simón, donde hay audios para hacer prácticas guiadas o en la de la Asosación Mindfulness y Salud.

7 comentarios:

Genín dijo...

¿Que se entiende por hacerlo con conciencia?
¿Conscientemente?
Yo todo lo hago conscientemente...jajaja
¿Lo compatibilizas con tu Reiki, o no tiene nada que ver?
Besos y salud

Amig@mi@ dijo...

Súpermegainteresante. Qué lástima que por aquí no lleguen esas cosas. Gracias por el apunte del libro. Tomo nota mindfulnessLY
Por cierto, la imagen GENIAL. Me la prestas para el Facebook??
Besos

TORO SALVAJE dijo...

Pues anda que no tengo yo material para limpiar en mi cabezota...

Necesitaría diez años a toda máquina y no sé si lo conseguiría.

Besos.

Anna dijo...

Hola, este era un comentario a la foto de los rebollos que tienes colgada en el álbum de Vacaciones 2012, peor como no me deja, lo copio y pego aquí. Espero no haya ningún problema:

"Preciosa foto. Sylvie no nos conocemos personalmente, pero desde hace tiempo sigo tu blog y me encanta. Por lo feliz que eres y cómo lo vives. Me siento muchas veces identificada contigo. Y la última entrada del mindfulness ese o como se llame me flipa y eso que yo toco el mundo oriental desde otros puntos como la meditación en movimiento o práctica del Tai-chi ... en fin, sigue feliz como una perdiz, disfrutando de tu Luna como lo haces y seguro que hemos coincidido en alguna carrera y en la vida.... saludos! "

Pues eso, un gustazo leerte de vez en cuando!

Sylvie Blanco dijo...

Ya que voy a contestar a Anna, aprovecho y contesto a todos, que siempre lo quiero hacer y nunca lo hago.

Genín, hacerlo con conciencia es estar en lo que estás y no estar en nada más (en la parra no, por ejemplo).
Eso parece tarea sencilla pero no lo es.
No tiene que ver con el reiki, pero vamos, ambos son formas de entender la mejoría de la salud sin pasar por médicos ni medicamentos. Besitos bonico. Ya me contarás cómo queda tu investigación personal.

Montse, por supuesto que puedes utilizar la imagen para lo que quieras, que no es mía...y aunque lo fuera también podrías.
El título del libro lo has visto por FB, no?...porque aquí no lo he dicho.
"El poder del ahora" está ya en mi mesita de noche. Besos guapa.

Torito, lo conseguirías seguro...por mucho material que haya en tu cabeza, la escoba es aún más grande si te lo propones.
Un abrazote y una alegría leerte por aquí.

Anna, muchísimas gracias por presentarte y hacerme este comentario tan cariñoso. No sé de qué foto me hablas, pero da igual, si te ha gustado, seguro que es bonita.
Siempre es una alegría conocer gente que indirectamente "ya me conoce"...A ver si algún día nos vemos, me dices quien eres y así también puedo conocerte yo a ti también. Muchos besos y a seguir disfrutando de todo lo que te haga feliz.
(por cierto...el mindfulness también podría definirse un poco como la meditación en movimiento...igual tu ya lo estás practicando y no lo sabías!!!).





Anónimo dijo...

sblu qrzm [url=http://www.louisvuittonoutletonlineshops.com]Replica Louis Vuitton Handbags[/url] dlvt
qraa [url=http://www.sacguccisolde.com/]Sac Gucci Pas cher[/url] cgbm =http://www.sacguccisolde.com
[url=http://www.saclongchampsolde.eu/]Sac a Main longchamp[/url]qkrhhttp://www.saclongchampsolde.eu
kquf [url=http://www.gafasdesolraybanbaratas.com/]Gafas Ray Ban Wayfarer[/url] http://www.gafasdesolraybanbaratas.com
pktj [url=http://www.saclouisvuittonsolde.com/]Sac Louis Vuitton Pas Cher[/url] lzws http://www.saclouisvuittonsolde.com
orux [url=http://www.lunettesdesoleilraybans.com/]Ray Ban Pas Cher[/url] fqbw http://www.lunettesdesoleilraybans.com
ajio [url=http://www.raybansforsales.com/]Ray Ban 2140[/url] agfv http://www.raybansforsales.com
ovif [url=http://www.montblancpensonlinesale.com/]mont blanc fountain pens[/url] nmxc http://www.montblancpensonlinesale.com
nbrk [url=http://www.jordansolde.eu/]Nike Air Jordan[/url] psqr http://www.jordansolde.eu
tnzj [url=http://www.poloralphlaurensolde.eu]Doudoune Ralph Lauren[/url] eydjhttp://www.poloralphlaurensolde.eu
http://www.poloralphlaurenonforsale.com tlib [url=http://www.poloralphlaurenonforsale.com/]Polo Ralph Lauren[/url]

Anna dijo...

Hola de nuevo Sylvie ... cuando te vea y si no te me escapas (que siempre voy loca por ahí hablando con todo el mundo) ... me presento, por supuesto.

Respecto al mindfulnes, puede que ya lo estuviera practicando sin enterarme, porque desde hace tiempo que he decidido dejar de invertir mi tiempo en cosas que no me llenan y cosas que sta sociedad nos ha impuesto pero me resultan supérfluas totalmente. Utilizo internet pero como una herramienta de uso y disfrute, para acercarme a personas así. Veo la tele, pero lo que me interesa, ni noticias que poco me aportan y simplemente cosas productivas (o no productivas pero que me llenen) y bueno, por ahí seguimos. A veces pienso en que vivo un poco alejada de "lo normal" ... pero lo mejor es que cada vez me importa menos. Como mi pareja me dice: "Vives en tu mundo". Y es que, a veces, pienso en la buena idea que tuve, ya hace años, de tener un blog; pero sobretodo de acertarle tanto el nombre: "El meu mon apart". Pues eso, mi mundo aparte.

En fin, guapa, un saludo y hasta otra!